Тур: ЙОГА-ТУР В ПУШКИНСКИЕ ГОРЫ НА АВТОБУСЕ ИЗ ПЕТЕРБУРГА-4 ДНЯ

Йога-тур в Пушкинские Горы: вас ждут практики хатха-йоги, пилатес, медитации, арт-терапия, общение с единомышленниками, свежий воздух и тишина

ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДСЕЛЕНИЯ В 2-Х МЕСТНЫЙ НОМЕР С ДРУГИМ ТУРИСТОМ;

Важно! Мы едем в тур небольшой компанией на микроавтобусе Mercedes-Benz Sprinter туристического класса. Это даст нам возможность с первых минут стать маленькой сплоченной командой, а на занятиях получить максимальное внимание от преподавателя. Тур ориентирован на женскую аудиторию.

На этот тур предусмотрена рассадка: те, кто едет по одному, сидят справа (на одиночных местах); те, кто едет по двое, сидят слева (на парных местах); те, кто едет по трое, сидят в ряд (два места слева, одно место справа на том же уровне); тем, кто бронирует место в последнем ряду, предоставляется скидка, ее можно будет выбрать на этапе бронирования тура.
 

Проживание, трансфер туда и обратно, двухразовое питание, ежедневные практики йоги, медитации, а также арт-терапия - включены в стоимость!

Йога-тур в Пушкинские Горы, без экскурсий и музеев.

Йога-тур – это уникальный отдых на лоне природы, который способен за минимальное количество дней сделать больше, чем 2 недели на заграничном курорте в отеле класса люкс. Мы абсолютно согласны с этим определением, потому  что прежде чем предложить это вам, мы проверили информацию на себе.

Мы отправимся на базу отдыха «Пушкиногорье», которая расположена в сердце Псковской области - поселке Пушкинские Горы, в прекрасном месте для отдыха, практик йоги, и медитаций.

Зачем вам йога-тур? Обрести новые знакомства, побыть в обществе единомышленников, узнать больше о йоге, а для кого-то и вовсе открыть новое для себя. Улучшить физическое и эмоциональное состояние с помощью телесных и духовных практик. Отвлечься от рутины, окунуться в нирвану и полностью расслабить тело и ум. Из йога-тура вы вернетесь другим человеком, гарантируем! )

Йога практика в туре рассчитана как на новичков, так и для уже практикующих йогов. Преподаватель сможет подстроиться под темп каждого участника, поможет отстроить правильные асаны. А в самом начале тура проведет с каждым участником диагностику и  тестирование осанки, суставов и нервной системы.

Наш день будет начинаться, и заканчиваться йога-практиками, пранаямами, и медитациями с профессиональным тренером. После обеда нас ждут «посиделки для девочек», мы будем собираться, заниматься арт-терапией, обсуждать интересные темы, и просто отдыхать. В туре предлагается трехразовое питание. А в последний день тура, после выселения с базы отдыха, мы отправимся в прекрасный город Валдай, прогуляемся по центру и посетим величественный Иверский монастырь на острове Сельвицкий. И после обеда отправимся в Санкт-Петербург.

Один из главных приоритетов в йога-туре — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах мы много практикуем и активно проводим время, поэтому важно, чтобы после приема пищи вы ощущали легкость, а не тяжесть. Чтобы во время медитации вы смогли полностью отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

Для всех желающих разнообразить свое питание, на территории турбазы работает кафе, где вы сможете выпить чашечку свежезаваренного кофе, либо заказать обед по меню, в соответствии с вашими предпочтениями. 

1-ый день, 22 мая

07:00 Отправление из Санкт-Петербурга 

По пути бытовая остановка в оборудованном месте на чай-кофе и посещение туалетных комнат.

Прибытие в Пушкинские Горы.

Обед 

Встреча-знакомство, рассказ о программе тура и предстоящих приключениях. Тренер проведет тестирование осанки, суставов и нервной системы каждой участницы тура. 

Познакомимся друг с другом в увлекательном игровом формате =)

Ужин

Свободное время

2-ой день, 23 мая

Утренняя практика хатха-йоги: силовые асаны, вариация сурья-намаскар, пробуждающая дыхательная практика 

Завтрак

Свободное время

Обед (за дополнительную оплату, по желанию)

Арт-терапевтическая практика на расслабление ума и снятие тревожности

Вечерняя практика хатха-йоги: асаны для коррекции осанки, работы с тазовым дном, расслабляющая дыхательная практика, медитация

Ужин

Свободное время

3-ой день, 24 мая

Утренняя практика хатха-йоги: силовые асаны, вариация сурья-намаскар, пробуждающая дыхательная практика 

Завтрак

Экскурсионный пакет “Знакомство с Пушкинскими Горами”, по желанию, за дополнительную оплату. 

Что входит в пакет:

1. Экскурсия по Усадьбе Михайловское – родовом имении поэта (осмотр Дома Музея А.С. Пушкина, домика няни Арины Родионовы, аллеи Керн, Пушкинской беседки). Михайловское - родовое имение матери А.С. Пушкина, его поэтическая родина, место духовного становления поэта. С околицы Михайловского открывается вид на озера Кучане (Петровское) и Маленец, пойму реки Сороть, «холм лесистый» и Савкину горку - классический русский пейзаж, нашедший отражение в поэзии А.С. Пушкина.

2. Экскурсия по Усадьбе Петровское – родовом имении Ганнибалов. Парк усадьбы Петровское - устроенный как регулярный (французский) парк - разбит в конце XVIII века. Доминантой парковой композиции является господский дом, перед которым устроен партер. От дома к озеру Кучане ведет Главная липовая аллея, огибающая расположенный в центральной части парка дерновый круг и заканчивающаяся у озера беседкой-гротом. С беседки-грота открывается замечательный вид на озеро Кучане и находящееся вдали село Михайловское.

3. Экскурсия в Свято-Успенский Святогорский монастырь. С XIX века Святогорский монастырь неразрывно связан с именем А.С. Пушкина. Родственники поэта по материнской линии Ганнибалы были жертвователями монастыря и получали право быть похороненными у алтаря Успенского собора, на территории монастыря находится могила и самого поэта.

Обед (за дополнительную оплату, по желанию)

«Посиделки для девочек» – увлекательные игровые форматы для знакомства друг с другом, а заодно и с собой =)

Вечерняя практика пилатес: поработаем с осанкой, гибкостью, подтянем мышцы живота, улучшим баланс. Йога-нидра.

Ужин

Свободное время

4-ой день, 25 мая

Утренняя практика хатха-йоги: практика направленная на женское здоровье, пробуждающая дыхательная практика 

Завтрак

Выезд из отеля

Отправление на Пасеку Пчелиная усадьба. Нас ждет интереснейший рассказ о меде, о пчелах, вкуснейшая дегустация натуральной продукции. Там же можно будет купить вкусного натурального меда.

Отправление в Санкт-Петербург

20:00 Ориентировочное время прибытия в Санкт-Петербург, остановки на ст. м. Купчино, 

Список свободных номеров

- Транспортное обслуживание на большом туристическом автобусе 45-50 мест

- Проживание на турбазе Пушкиногорье в номерах с удобствами

- Сопровождающий в течение всей поездки

- Услуги преподавателя и тренера

- Питание: первый день - обед и ужин, второй день - завтрак и ужин, третий день - завтрак и ужин, четвертый день - завтрак.

- Аренда зала для занятий 

- Экскурсия на пасеку Пчелиная усадьба

Оплачиваются дополнительные услуги в день экскурсии, утром, перед отправлением автобуса, наличными. Если вы планируете заказывать дополнительные услуги - добавьте их в бронь. Это вас ни к чему не обязывает, но поможет нам сориентироваться, сколько участников в группе планируют брать те или иные экскурсии, и заказывать обеды.

- Пакет обедов на второй и третий день: 1200 рублей (за 2 обеда).

Меню стандартное комплексное без мяса, состоит из трех блюд - суп, салат, горячее, компот или чай, хлеб. Если вы планируете заказать обеды - добавьте в бронь доп. услугу "Оплачу Пакет обедов на 2 и 3 день 

- Экскурсионный пакет “Знакомство с Пушкинскими Горами”: посещение усадьбы Михайловское, Петровское, Святогорского Свято-Успенского монастыря. 1900 рублей с человека. Если вы планируете заказать экскурсию - добавьте в бронь доп. услугу "Оплачу  Экскурсионный пакет “Знакомство с Пушкинскими Горами”

Что взять с собой в йога-тур:

- Паспорт, полис ОМС

- Удобная одежда для занятий йогой

- Бутылочка для водички на занятия

- Купальник и шапочку для посещения бани (если планируете посещение бани)

- Ваша персональная аптечка

- Плед для медитаций 

- Удобная, теплая одежда для прогулок 

- Платочек для посещения Святогорского монастыря

ОБЯЗАТЕЛЬНО: Каждый участник берет с собой персональный коврик для йоги.

ВНИМАНИЕ: Если у вас есть аллергия на какие-либо продукты, пожалуйста, сообщите нам об этом при бронировании.

Ваш преподаватель и человек, который будет с вами от первого до последнего дня:

Очеретовая Ольга Александровна

Тренировалась в школе олимпийского резерва, специальность – лёгкая атлетика1999–2002 гг.

Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, инструктор тренажерного зала2013 г.

Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, программа «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»2013 г.

Федерация йоги России, инструктор пилатеса2019 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, программа «Постуральный фитнес. Диагностика и коррекция осанки современными методами в фитнесе»2019 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Миофасциальный фитнес»2019 г.

Программа «Гормоны, адаптация и физическая работоспособность», Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера2019 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, курс – гематомониторинг в фитнесе2019 г.

Авторский семинар Антона Шапочки «Эстетическое тейпирование» (г. Москва)2019 г.

Школа фитнеса «Корус», курс Хакимзяновой Резеды «Триггерные точки» (г. Санкт-Петербург)2019 г.

Трехнедельное обучение технике бега в проекте «Вызов»2019 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, фитнес-кинезиолог2021 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, программа «Кинезиология в практике тренера. Фитнес-кинезиолог»2021 г.

Институт НЛП Санкт-Петербург, курс «НЛП-мастер», квалификация — НЛП-мастер2021 г.

Академия психологии и коучинга Вероники Хацкевич, программа «Коуч в системном подходе»2021 г.

Авторский семинар Антона Шапочки, «New mobility. Фасциально-невральный подход»2021 г.

Авторский семинар Антона Шапочки, «Соматический подход в фитнесе. Модуль 1»2021 г.

Авторский семинар Антона Шапочки «Тренер нового поколения. Модуль I»2021 г.

Академии Health коучинга, Международного института интегративной нутрициологии, онлайн-конференция «Health coaching женского гормонального здоровья»2021 г.

Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, курс лекций по программе «Спортивное кинезиотейпирование»2022 г.

Занимается различными направлениями фитнеса с 1999 г. (25 лет)

Участвовала в практическом семинаре Антона Шапочки «Мифы о протрузиях и грыжах – Растягивать нельзя закачивать» в рамках международной конвенции My Fitlab2019 г.

Участвовала в семидневной конференции «Биохакинг. Эволюция внутри» по темам: нутрицевтики, микробиом и функциональное состояние ЖКТ, генетика и эпигенетика, эндокринология и гинекология, ЗОЖ биохакера2019 г.

Создатель и главный эксперт нескольких онлайн-проектов на темы: «Легкое внедрение хороших привычек», «Коррекция осанки», «Биохакинг по-женски»

Питьевая вода - есть в свободном доступе на этаже.

Холодильник и микроволновая печь также есть в свободном доступе у дежурного администратора.

Фен можно взять на ресепшене.